メタボリックシンドロームの予防と対策
メタボリックシンドロームの予防はどのようにしたらよいのでしょう。メタボリックシンドロームの予防と対策には内臓脂肪を減らす、食生活の改善、定期的な運動の3つが大きな鍵となります。内蔵に脂肪がつく内臓脂肪は増えやすい一方で、皮膚の下に脂肪がつく皮下脂肪に比べて減りやすいのも特徴です。食生活の改善や運動不足の解消など生活習慣を見直していくことからはじめる必要があります。食生活では、１日３食を規則正しく食べること、栄養バランスのよい食事をすることです。運動では、歩くことを心がけること、定期的に運動すること、などがメタボリックシンドローム予防と対策に効果的です。
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メタボリックシンドローム予防の取り組み
普段の生活を変えるのはなかなか難しいですが、各地で、メタボリックシンドローム予防のいろいろな取り組みが始まっています。たとえば、健康診断では国や自治体も対策に乗り出しています。まず、厚生労働省は、自分が、メタボリックシンドロームと認識してもらうことから始めようと、健康診断の在り方を根本的に見直すことにしました。メタボリックシンドロームに力点を置いた新しい健康診断を導入します。40歳以上の人の検査項目におへそ周りや、肥満の目安になる尿酸の測定を新たに加えます。その上で、支援の必要な度合いに応じて３つのレベルに分けて生活習慣の改善などをきめ細かく指導する仕組みを取り入れるというものです。生活習慣を変えるのは簡単ではありません。今後も、生活習慣の改善に向けた国や地域の積極的な支援が求められます。ただし、最終的には健康の自己管理が大切です。メタボリックシンドロームについて正しい知識を身に付け、自分が該当する場合や予備軍だとわかったら危機感を持って身近にできることから生活習慣の改善に取り組んでいくことが必要です。
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メタボリックシンドローム予防
メタボリックシンドローム予防がなぜ必要なのか考えていきましょう。メタボリックシンドロームは、特に男性に多く見られ予備軍を含めると40歳から74歳までの男性の２人に１人が該当するとしています。脳卒中や心筋梗塞などになる危険が高い、メタボリックシンドロームと呼ばれる人が予備軍も含めると、全国で1960万人にのぼるとする、推計結果を厚生労働省が平成18年5月にまとめました。
なぜ、メタボリックシンドローム予防と対策が注目されるようになったのでしょうか。日本人の死因の主なものは、以前3大成人病とよばれていた、がん、心臓病、脳卒中です。このうち、心臓病と脳卒中は、血管が硬くなったりつまったりする動脈硬化が要因とされています。メタボリックシンドロームは、この動脈硬化を促進させるため注目されています。
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メタボリックシンドロームの情報に関する注意
メタボリックシンドロームの情報に限ったことではありませんが、医療情報をホームページや書籍などでさがす場合、情報は１つに絞らないでください。また、これらの情報は、あくまでめやすと考え、予備知識として活用してください。ご自身の健康問題に不安のあるかたは、かならず専門の医療機関に相談してください。なお、当サイトの記述について、実際に起こった紛争等に関する一切の責任は負いません。予めご了承下さい。